UNIDAD I
Calentamiento:
Paso I:
*Correr al rededor del campo por unos 10 minutos . El correr hace que aumente la frecuencia cardíaca y la producción de adrenalina .
*Posteriormente se hacen laterales, carrera de espalda, rodillas arriba mientras se va trotando, talones atrás (se toca las nalgas con los talones), por ultimo se andará una longitud en el campo para cojan aire y descansen un poco.
* Estiramiento :estirar de la cabeza a los pies, estirar cuadriceps y gemelos, rotar la cintura de derecha a izquierda y viceversa, estirar brazos; se recomienda que cada musculo debe estirarse 30 segundos y nunca estirarse si el musculo esta frió.
Este estiramiento ayuda a mantener la pelvis en una posición correcta y minimizar los riesgos de dolor en la zona lumbar .
Ejercicios desarrollados
*Se hace un juego en el cual los alumnos se enfrenta con un jugador de diferencia , el primer grupo que tiene una ventaja por tener un jugador de mas tiene que atrapar a los integrantes del grupo contrario. Con este juego se puede identificar las posiciones que podrían ocupar los alumnos, por ejemplo los alumnos mas rápidos podrían ocupar la posición de mediocampista , también se puede crear un estrategia .
Después realizamos pases
*Primero pases cortos
*Pases largos
*Después se domina el balón con el borde interno y externo del pie mientras el compañero acompaña .
*Se domina el balón con la planta del pie de frente y de espalda.
Por ultimo realizamos quites en parejas (el alumnos tendrá que quitarle el balón a su compañero la mayor cantidad de veces posibles).
Comentario : Esta clase se recomienda para chicos y chicas que les gusta este deporte, pues les permite desenvolverse de una manera efectiva en la cancha; desarrollando y perfeccionando sus capacidades físicas.
