Instrumento de evaluación
La primera prueba fue el salto de longitud : Aquí distinguimos 3 etapas que son impulso (en esta etapa nuestro cuerpo esta un poco inclinado hacia delante, con las rodillas dobladas y con los brazos hacia atrás), la segunda etapa es el vuelo (aquí nuestro cuerpo esta temporalmente en el aire) y la ultima etapa es la caída ( regresamos a posición inicial pero con los brazos hacia adelante).
Este ejercicio permite maximizar la capacidad de salto en los atletas que practican salto alto y salto largo .
La segunda prueba fue salto lateral de un obstáculo bajo : En esta prueba tenemos estar emparejados , uno de los compañeros tiene que sentarse con las piernas estiradas y el otro compañero tienes que saltar de un lado a otro sobre las piernas de su compañero.
La tercera prueba fue el salto de tijera:En esta prueba dos compañeros se pusieron uno al frente del otro a una distancia de unos 5 metros sosteniendo una soga y los demás compañeros saltamos sobre ella , pero realizando una tijera con el cuerpo ligeramente hacia a tras .Este ejercicio se realizo durante 30 segundos.
Este ejercicio es usado como iniciación al salto de altura
La cuarta prueba fue el salto de rodilla al pecho : En esta prueba la posición inicial es de pie y después tenemos que tratar de elevar la rodilla hacia el pecho o que al menos pase la altura de la cadera.
Este ejercicio ayuda a muchos deportes como el atletismo para mejorar en las pruebas se saltos , también al fútbol para poder cabeciar mas alto , en el voley para mejorar la saltabilidad de las atacantes y llegar mejor al bloque , también en el basquet para saltar mas al momento del rebote , entre otros deportes.
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