futbol I: Tercera unidad de atletismo II

Atletismo II

Tercera Unidad

En la primera semana de la unidad se practico Salto alto: Zancada, salto con elevación correr en forma "U". Ejercicios de estiramiento.

Calentamiento :Primero correr 2 vueltas a las pista atlética para aumentar la temperatura corporal ,después estiramos miembros superiores e inferiores.

Nota: en esta semana se toma la primera practica de la unidad.

Después practicamos la zancada: Para realizar la zancada primero realizamos ejercicios como Flexión y extensión de las piernas con elevación de muslos (movimiento elevando alternadamente los muslos hasta lograr la horizontalidad del muslo con el piso). Otro ejercicio fue hacer desplazamientos en linea recta y curva ( realizamos una carrera en línea recta con amplias zancadas. Las rodillas elevadas a la altura de la cadera y los pies se apoya sobre el metatarso) , luego de la carrera en recta se paso a una carrera en curva, con una marcada inclinación del tronco y la cabeza hacia el interior de la misma. Los brazos mantienen el ángulo de 90º y realizan movimientos sincronizados con un mayor recorrido del brazo externo.

salto con elevación correr en forma de U: levantamos los muslos a la altura de la cadera corriendo en forma de u.

En la segundad semana : se suspendieron las clases por motivos del aniversario de la facultad de ciencias de la salud.

En el aniversario hubo campeonato de futsal , voley y danzas.

Tercera semana de la unidad : pruebas combinadas.

En estas clase se toma la segunda practica calificada.

calentamiento

Paso 1: Correr 2 vueltas a la pista atlética para aumentar la temperatura corporal

paso 2: Hacer estiramiento.

Esta practica consistió en correr 100 mt y hacer abdominales, después correr 400 mt de marcha y realizar dorsales( Fue un preparación para el examen practico)